7 thực phẩm “chỉ vào con không vào mẹ”, mẹ ăn thỏa thuê thai nhi lớn vù vù

Ăn gì để béo con chứ chẳng béo mẹ? Đây có lẽ chính là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Để trả lời chính xác cho câu hỏi này, các mẹ hãy tham khảo ngay những loại thực phẩm thần thánh ngay dưới đây nhé.

Để thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ vẫn giữ được vóc dáng thon thả, chị em nên chú trọng đến cả thực phẩm và những thói quen ăn uống của chính bản thân.

Luôn giữ tâm trạng thoải mái, không bị áp lực vì cân nặng của mình và con quá nhiều, lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn để trải đều dinh dưỡng là tất cả những việc mẹ nên làm để dưỡng chất vào con chứ chẳng vào mẹ.

Đặc biệt là với 7 thực phẩm này, mẹ có thể yên tâm vì dinh dưỡng phần lớn sẽ chỉ nuôi “béo” con nếu mẹ có cách ăn đúng đắn.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là món ăn tràn đầy dinh dưỡng và năng lượng chị em nên bổ sung thường xuyên vào bữa sáng. Khi mang thai, mẹ cần nhiều calo hơn rất nhiều so với lúc trước mới có thể đủ để nuôi dưỡng thai nhi.

Ngũ cốc chứa nhiều calo cực kỳ tốt cho việc cung cấp mọi khoáng chất, năng lượng cho thai nhi thoải mái phát triển. Không những thế, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ vô cùng hiệu quả.

Mang thai mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua các món cá. Trừ những loại cá biển có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm,… thì mẹ có thể bổ sung đa dạng các loại cá biển lẫn cá nước ngọt. Đa số các loại cá đều cung cấp cực kỳ nhiều dưỡng chất như đạm, Omega – 3, canxi,…

Chúng sẽ tập trung nuôi dưỡng thai nhi thông minh, trí não phát triển lại lớn nhanh vượt trội, mẹ giảm nguy cơ dị ứng và tăng cường sức khỏe lại không gây tăng cân mất kiểm soát.

Táo

Táo có khả năng mang lại nhiều năng lượng nhưng lại không gây béo. Đó là lý do chúng thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn kiêng của những người đang muốn giảm cân.

Đối với phụ nữ mang thai, táo lại càng đóng vai trò quan trọng hơn khi cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin đặc biệt là chất xơ cực kỳ cần thiết, giúp mẹ không còn lo về vấn đề táo bón hay những rắc rối về hệ tiêu hóa mà chị em bầu bì vẫn hay gặp phải.

Ăn bơ là một trong những cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng dồi dào đến cho thai nhi mà mẹ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng. Bơ chứa nhiều chất béo có lợi tuyệt đối cần thiết cho sự phát triển trí não, giúp thai nhi thông minh, hệ thần kinh nhạy bén hơn.

Nếu mẹ vừa muốn cung cấp dinh dưỡng cho con lại không muốn mình bị tăng cân quá mức thì chỉ nên ăn bơ tươi trộn salad, tránh thường xuyên sử dụng bơ trộn sữa, sinh tố bơ, bơ dầm đường vì những sự kết hợp này sẽ khiến mẹ béo lên nhanh hơn nhiều đấy.

Hạnh nhân

Mẹ thèm ăn vặt nhưng lại lo ngại những món ăn nhanh, snack, bánh kẹo,… chứa nhiều đường hoặc các phụ gia không tốt thì hãy nhớ đến các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và protein, chúng đều có khả năng giúp thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ vẫn có vóc dáng thon gọn đến tận ngày sinh. Ngoài ra, hạnh nhân còn là món ăn cực kỳ có lợi cho trí óc cũng như sự tăng trưởng của con trong bụng mẹ.

Các loại đậu

Các loại đậu cũng là thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống nhiều hơn nếu muốn con lớn nhanh mà bản thân vẫn không bị tăng cân quá nhiều. Đậu có nhiều protein, đây là dưỡng chất thiết yếu để thai nhi phát triển thật tốt cho đến tận ngày sinh.

Th.ịt

Nếu muốn con tăng cân tốt, chị em tuyệt đối không nên bỏ qua các loại th.ịt. Th..ịt heo, bò, gà,… đều chứa một lượng protein lớn, không những thế, chúng còn có khả năng mang lại nhiều dưỡng chất khác như sắt, vitamin D, K, B1,B12,… Thai nhi sẽ không thể lớn nhanh nếu thiếu đạm và sắt mà bổ sung thịt, nhất là thịt bò lại cách tốt nhất để hạn chế sự thiếu hụt không đáng có này.

Theo GĐM

Recommended For You